Masaż domowy: korzyści i przeciwwskazania

Masaż kojarzy mi się z relaksem i przyjemnym lenistwem, kiedy opuszcza mnie napięcie mięśni, za to ogarnia rozluźnienie i błogość. Lubię w takich chwilach myśleć o niebieskich migdałach i po prostu się wyciszyć, uciec od codziennych spraw. Czy na takie chwile można pozwolić sobie w domowym  zaciszu? Tak! Specjalnie dla Was poprosiłam zawodową masażystkę o przedstawienie kilku zasad, których warto przestrzegać, aby domowy masaż był samą przyjemnością.

Autorką jest Magdalena, znana jako Krzykliwa Maruda, z wykształcenia kulturoznawca – menedżer kultury i masażystka. Zawodowo specjalista ds. marketingu i social media, a w niedługiej przyszłości także pedagog. Uważa, że człowiek uczy się przez całe życie, dlatego stale podejmuje nowe wyzwania i łączy ze sobą na pozór dziwne pasje. Lubi książki, koncerty i eventy plenerowe. Wielka miłośniczka podróży, niepoprawna optymistka i nowoczesna żona.

Magdę znajdziecie na jej stronie: http://krzykliwamaruda.pl

Czy domowy masaż jest bezpieczny?

Jesteś zmęczony i wszystko Cię boli. Kto z nas tego nie zna? Zbyt duża ilość codziennych obowiązków, ciężkie zakupy czy niewygodne łóżko. To wszystko sprawia, że mimo długiego snu możemy obudzić się zmęczeni, a nasze kości dadzą o sobie boleśnie znać. Czy jest jakieś cudowne lekarstwo na wszystkie te bolączki? Masaż – rozwiązanie idealne.
Pojawia się jednak kolejny problem – czas na wyjście do specjalisty. Trudno jest umówić się na masaż, zwłaszcza kiedy pracujemy na zmiany, mamy małe dzieci lub dodatkowe obowiązki. Oczywiście współcześnie kwestia ta i tak jest znacznie łatwiejsza – istnieją mobilni masażyści, którzy przyjeżdżają do swoich klientów. Wpuszczenie masażysty do domu wiąże się z kolei z wcześniejszym posprzątaniem swojego terenu, a to napędza spiralę zmęczenia, od której chcemy uciec.

Czy nic nie da się w tej kwestii zdziałać? Masaż może być wykonany przez partnera/partnerkę lub możemy wykonać go sami - pod warunkiem zachowania pewnych środków ostrożności. Nie może to być czynność wykonana całkowicie bez przygotowania. Należy zorientować się w kwestii technik masażu, a także przeciwwskazań. 

 

Kiedy unikać masażu?

Masaż uznawany jest za zabieg leczniczy. Nawet jeśli wykonywany jest przez nas samych w domu, to powinniśmy traktować go właśnie z takim podejściem. Istnieją pewne przeciwwskazania, które uniemożliwiają jego wykonanie. Należą do nich przede wszystkim uszkodzenia skóry, wysypka, ostre zapalenia skórne, a nawet lekkie podrażnienia. Masaży nie wolno wykonywać w przypadku przeziębienia, czy innych chorób, podczas których występuje gorączka. Bardzo dużym przeciwwskazaniem do wykonywania zabiegu masażu są żylaki oraz inne choroby układu krwionośnego. Ponadto masaży powinny unikać osoby ze schorzeniami neurologicznymi, czy osoby cierpiące na łamliwość kości. Niektóre choroby serca, czy cukrzyca także są przeciwwskazaniem do wykonywania masaży.

Oprócz tak ogólnych wytycznych warto też pamiętać, że istnieją schorzenia, które wykluczają masaż w wybranych partiach ciała. Osoby z wrzodami powinny unikać masażu w okolicach brzucha. Podobnie ci, którzy cierpią na kamicę nerkową, mają problemy ze schorzeniami ginekologicznymi, czy urologicznymi. 

Masaż w warunkach domowych

Decydując się na wykonywanie masażu w warunkach domowych, należy pamiętać, aby ruchy były płynne, ale jednocześnie wolne i delikatne. W przypadku kończyn: ręce i nogi masaż zawsze należy wykonywać w kierunku serca. W specjalistycznych masażach wykorzystuje się kilka podstawowych technik. Należą do nich: głaskanie, rozcieranie, wyciskanie, ugniatanie, oklepywanie, wibracja, wstrząsanie, wałkowanie. Osoby nieprzeszkolone powinny ograniczyć się do 3: głaskanie, delikatne rozcieranie, wibracja. Źle wykonywany masaż może zaszkodzić, dlatego pozostałe techniki są niewskazane.
W warunkach domowych można przeprowadzić także bardzo przyjemny hydromasaż, który może być wykonany przez nas samodzielnie. Odpowiednio wyregulowany strumień wody jest w stanie przynieść ulgę, a dodatkowo poprawia krążenie. Woda podczas trwania takiego hydromasażu powinna być ciepła, co kilka minut natomiast warto zmieniać ją na chłodną – taki przerywnik nie powinien jednak trwać dłużej niż kilkanaście, do 30 sekund maksymalnie. 

Kosmetyki wykorzystywane w masażu

Podstawowym kosmetykiem wykorzystywanym w masażach jest talk. Znajdzie się on w domach, gdzie są małe dzieci. Zwłaszcza dla osób, które nie mają zbytniego doświadczenia z masażem, będzie on najlepszy – zapewni tarcie, nie podrażni skóry. Jest to kosmetyk, który dostaniemy w aptece za dosłownie kilka złotych.
Drugim bardzo popularnym kosmetykiem stosowanym podczas masaży jest oliwka. Może to być także oliwka stosowana do pielęgnacji małych dzieci. Oczywiście w miarę naszych indywidualnych wymagań możemy wspomagać się specjalistycznymi olejkami do masażu z funkcją aromaterapii. W tym przypadku jednak warto sprawdzić skład takich olejków, aby mieć pewność, że nie podrażnią skóry. W przypadku osób wykonujących masaże w okolicy bioder lub wszędzie tam, gdzie występują rozstępy, polecane są także kosmetyki likwidujące blizny. Dzięki nim można osiągnąć bardzo dobre efekty i kamuflaż rozstępów, co jest ważne zwłaszcza dla kobiet. Czego unikać? Wszelkich produktów rozgrzewających lub chłodzących typu żele, lub maści przeciwbólowe. Jest to absolutnie zabronione.

Masaż w warunkach domowych jest możliwy do wykonania. Co więcej – może być bardzo przyjemny. Ważne jest natomiast zachowanie całkowitego bezpieczeństwa i świadomość, że niezastosowanie się do jakiejkolwiek zasady może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. 

Pozostało namówić partnera na wykonanie nam relaksującego masażu, z pachnącym olejkiem (polecam do oliwki dodać kroplę olejku eterycznego) i cieszyć się SPA we własnym domu.